Avez-vous parfois cette impression d’avoir perdu de vue vos objectifs professionnels ou encore de faire face à un manque de concentration, de procrastiner sur tout et rien ou bien d’être tout simplement déconnecté?

Quand cela m’arrive, je constate qu’il m’est utile de prendre un temps d’arrêt pour me demander où je m’en vais, un peu comme si mon GPS interne avait perdu sa direction. J’ai remarqué que cela peut même se produire au retour des vacances alors que mon corps est resté en vacances et que mon esprit travaille de force. Cela peut aussi se produire à la suite d’une séquence d’événements de longue haleine où mon corps me dit d’arrêter et que mon esprit continue à carburer à l’adrénaline. Si je ne fais rien, la situation s’envenime petit à petit et je continue sans route ni but très précis.

Initier de petits changements dans le but de vous redynamiser peut vous aider à vous réorienter vers votre travail. Des changements simples, faciles, qui s’imbriquent rapidement dans votre horaire. L’objectif recherché est une stimulation qui vous motive à repartir de plus belle.

Voici huit astuces simples pour vous réénergiser. À vous de choisir!

1. Revisitez vos objectifs et engagez-vous pour le prochain trimestre. Prenez 30 minutes pour réfléchir à ce que vous aimeriez faire d’ici la fin de cette année. Répondez aux cinq questions suivantes pour vous aider :

– Qu’est-ce que vous ne supportez plus et avez besoin de changer? Devant quoi devez-vous lâcher prise?

– Qu’est-ce qui ferait une énorme différence pour vous durant vos journées?

– Quelle est la chose que vous seriez déçu de ne pas avoir réalisée d’ici la fin de l’année et que vous regretteriez?

– Quelles sont vos trois principales priorités professionnelles pour le reste de 2014?

– Que pouvez-vous faire cette semaine pour vous rapprocher de vos objectifs?

2. Actualisez et dynamisez votre espace de travail. Donnez vie à votre espace de bureau en mettant en place des images, des mots d’encouragement, des dessins ou des citations inspirantes. Aussi, prenez un moment pour voir si tout ce que vous utilisez régulièrement est à portée de main ou facilement accessible et éliminez le superflu. Gâtez-vous avec un joli bouquet de fleurs. Rendez tout plus facile, c’est comme envoyer un signal à votre cerveau que les choses sont différentes ici!

3. Prenez de profondes respirations au début de votre journée. Saviez-vous que vous pouvez vous dynamiser tout simplement par la respiration? Respirez lentement par le nez en gonflant votre ventre comme un ballon, retenez votre souffle pendant trois secondes et expirez doucement par la bouche. Répétez cette opération pendant deux minutes. Parce que vous respirez plus et expirez moins, vous oxygénez votre sang et vous gagnez en énergie! À répéter aussi souvent que vous le voulez durant votre journée.

4. Changez une vieille habitude qui vous amène à vous saboter au jour le jour. Prenez quelques instants pour examiner les gestes que vous posez qui vous nuisent (sabotage) sur une base quotidienne. Par exemple, après avoir vérifié mes courriels le matin, je me rends compte qu’il est déjà 10 h ou 10 h 30. Le temps passe tellement vite que je n’ai même pas encore regardé ma liste de choses à faire pour la journée! Alors si c’est aussi votre cas, une bonne habitude à développer serait de vérifier rapidement vos courriels le matin de façon à répondre aux urgences et de mettre les autres en attente pour y donner suite plus tard, afin de vous attaquer à votre liste de choses à faire sans tarder. Utilisez votre alarme pour vous fixer des plages et respectez-les. Prévoyez des moments quelques fois durant la journée pour vérifier vos courriels pour ne pas faire attendre une urgence. Et vous, que pourriez-vous faire autrement?

5. Variez votre routine quotidienne. Notez ce que vous faites de façon répétitive au jour le jour et encerclez les choses que vous pouvez varier (un peu ou beaucoup). Au lever, écrivez ou méditez 15 minutes, essayez un nouveau thé ou une marque de café, prenez une collation en respirant un bol d’air frais. Ajoutez 30 minutes d’exercice dans votre journée pour évacuer le trop-plein (pourquoi ne pas sortir durant le lunch et aller tout simplement marcher). Bref, faites les choses différemment! Pour vous aider, répondez à ces trois questions : – Que pouvez-vous arrêter de faire afin de faire de la place aux nouveautés? – Qu’est-ce que vous voulez varier afin de briser la routine? – Quel nouveau rituel vivifiant désirez-vous commencer?

6. Gérez votre énergie, pas votre temps. Si vous prenez un moment pour réfléchir, vous réaliserez probablement que vous accomplissez mieux certaines tâches à certains moments de la journée. Par exemple, mon énergie créatrice est plus élevée en matinée, alors c’est ce moment que je choisis pour écrire, coacher ou faire du mentorat auprès de mes clients.

7. Éteignez votre téléphone et votre tablette électronique et laissez-les dans une autre pièce ou, à tout le moins, mettez-les quelque part hors de votre vue. Cela élimine la tentation de vérifier les messages textes, les messages Facebook, Twitter, etc. Cette stratégie simple réduit le risque de tomber dans le piège de perdre du temps à des activités non prioritaires.

8. Connectez avec vos moments WOW. Avez-vous remarqué que le simple fait de penser à ce qui nous rend heureux a le pouvoir de nous inspirer? Quels sont vos moments de fierté, ceux où vous vous êtes senti à votre maximum… comme des ailes qui vous poussent dans le dos?

– Identifiez les moments WOW : les vacances, les sorties entre amis, le bénévolat, les enfants, les projets réalisés, les défis surmontés…

– Faites la liste de vos valeurs, forces, talents et qualités qui étaient en vie dans ces moments

– Prenez en note ce qui ressortait de ces moments, ce dont vous étiez fier? Que remarquez-vous qui peut servir à vous donner un regain de vie?

Avec le recul, je constate qu’il est fondamental pour moi que mon « pourquoi je fais cela » vibre fort, car c’est tellement plus facile ensuite de mettre en place le « comment je fais cela ». Ces astuces sont présentes et à votre portée en tout temps, et je sais que vous aussi vous avez des trucs. Je serais ravie que vous les partagiez avec nous; écrivez-moi!

Christine Lecavalier